Jak wyrzeźbić mięśnie pleców?
FITćwiczenia / Luty 13, 2018

Podejście do treningu siłowego zmienia się na przestrzeni lat, dlatego w ciągu kilku ostatnich dekad narodziło się sporo różnych teorii odnośnie najlepszych ćwiczeń na poszczególne partie mięśni. Przez wiele lat wyznacznikiem efektywności danego ćwiczenia była bolesność mięśni po treningu. Czy takie podejście jest najlepsze, jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni pleców? Jak przygotować się do treningu, by zapewnić sobie nie tylko pięknie prezentujące się mięśnie, ale przede wszystkim ochronę przed urazami i pełne bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w niniejszym tekście. Elektromiografia mięśni Nowe technologie coraz śmielej wkraczają w różne płaszczyzny naszego życia. Rozwój nauki skutkował między innymi pojawieniem się badań EMG, które sprawdzają aktywność elektryczną konkretnych partii mięśniowych. W czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych układ nerwowy przekazuje mięśniom impuls nerwowy. Podnosi to dane obciążenie i jak się okazuje, stanowi wartość mierzalną. Zwiększony impuls elektryczny stanowi sygnał dla mięśni, że potrzebują one większej siły do zmierzenia się z danym obciążeniem. Skutkuje to zwiększonym napięciem mięśniowym, które można określić mianem klucza do hipertroficznego progresu mięśni. Wynikiem badania EMG jest średni i najwyższy poziom impulsu elektrycznego, jaki wyzwala nasz układ nerwowy w czasie wykonywania jednego powtórzenia w ćwiczeniu. Badanie to ma również na celu sprawdzenie maksymalnego napięcia w izometrii….

Czy pizza może być fit?
FITćwiczenia , FITodżywianie / Luty 1, 2018

Pizza to potrawa wywodząca się z kuchni włoskiej, doskonale znana i lubiana również w naszym kraju. Zazwyczaj pizza kojarzona jest jako bomba kaloryczna. Czy zatem prowadząc zdrowy tryb życia możemy sobie pozwolić na obecność w naszym menu tej smacznej potrawy? Oczywiście, że tak, bowiem wszystko zależy od sposobu przygotowania oraz produktów, z jakich będziemy korzystali w czasie przygotowywania pizzy. Zdrowie, które zależy tylko od ciebie Specjaliści od zdrowego żywienia uważają, że wszystkie potrawy mogą być fit, jeśli podczas ich przygotowywania zastosujemy się do kilku prostych zasad. Najważniejsze jest wybieranie odpowiednich surowców. W kuchni warto zadbać o obecność produktów w jak najmniejszym stopniu przetworzonych. Sposób przygotowywania oraz wybór właściwych składników może decydować o smaku i wyglądzie całej potrawy. Jeśli zadbamy o odpowiednio dobrane produkty, to również pizza może być fit! Fit pizza w zaciszu naszej kuchni Nie musimy szukać specjalistycznej restauracji, by podarować swoim kubkom smakowym lekką i dietetyczną pizzę. Taką potrawę bez problemu każdy może przygotować we własnej kuchni. Wybór odpowiednich składników to początek drogi do pizzy, którą będziemy mogli określić mianem fit. Podstawą tradycyjnej pizzy jest mąka pszenna. W naszym przypadku zastąpimy ją pełnoziarnistą, która stanowi cenne źródło błonnika, żelaza oraz cynku. Drożdże, które w procesie powstawania są niezbędne,…