Jak wyrzeźbić mięśnie pleców?
FITćwiczenia / Luty 13, 2018

Podejście do treningu siłowego zmienia się na przestrzeni lat, dlatego w ciągu kilku ostatnich dekad narodziło się sporo różnych teorii odnośnie najlepszych ćwiczeń na poszczególne partie mięśni. Przez wiele lat wyznacznikiem efektywności danego ćwiczenia była bolesność mięśni po treningu. Czy takie podejście jest najlepsze, jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni pleców? Jak przygotować się do treningu, by zapewnić sobie nie tylko pięknie prezentujące się mięśnie, ale przede wszystkim ochronę przed urazami i pełne bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w niniejszym tekście. Elektromiografia mięśni Nowe technologie coraz śmielej wkraczają w różne płaszczyzny naszego życia. Rozwój nauki skutkował między innymi pojawieniem się badań EMG, które sprawdzają aktywność elektryczną konkretnych partii mięśniowych. W czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych układ nerwowy przekazuje mięśniom impuls nerwowy. Podnosi to dane obciążenie i jak się okazuje, stanowi wartość mierzalną. Zwiększony impuls elektryczny stanowi sygnał dla mięśni, że potrzebują one większej siły do zmierzenia się z danym obciążeniem. Skutkuje to zwiększonym napięciem mięśniowym, które można określić mianem klucza do hipertroficznego progresu mięśni. Wynikiem badania EMG jest średni i najwyższy poziom impulsu elektrycznego, jaki wyzwala nasz układ nerwowy w czasie wykonywania jednego powtórzenia w ćwiczeniu. Badanie to ma również na celu sprawdzenie maksymalnego napięcia w izometrii….